SOS!
Проблемы со здоровьем
-
Угревая сыпь, ломкие и секущиеся волосы, красные пятна на лице, слишком сухая кожа, экземы, проблемы со зрением могут сигнализировать о недостаче витаминов А-ретиноол и Бета-каротин. Восполнить недостачу этих элементов можно с помощью необходимого комплекса продуктов: рыбы, желтков яиц, печени, цельного молока, овощей, фруктов.
-
Если сильно выпадают волосы, появились трещинки в уголках губ, пропадает настроение и подводит память, то нужно почаще лакомиться грибами, фасолью, молоком — именно в этих продуктах содержится достаточное количество биологически активных веществ С, Н, которые отсутствуют в организме.
-
Часто болеете на ОРЗ? Понизился иммунитет? Болят суставы? Кровоточат десна? Чувствуете вялость, слабость мышечного тонуса, боли в крестце, ногах и ступнях? Появляются трещины на пятках? Значит, вам недостает витаминов А, С. Кушайте побольше цитрусовых, зеленых овощей (осенью пора собирать оставшийся урожай), цветной капусты, рыбы, говядины.
-
Стрессы, депрессия, наплывы тоски должны вас насторожить — это первые «вестники» дефицита элемента В6. Но не паникуйте: употребляйте больше капусты, грецких орехов, картофеля.
-
Недостача витамина Е очень серьезно сказывается на здоровье человека: появляются трофические язвы и пигментные пятна, меняется походка, возникает головокружение и шум в ушах. Бороться с такими проявлениями несложно — диетологи рекомендуют включить в рацион миндаль, облепиху, сладкий перец, горох.
-
Часто мучает бессонница? Отсутствует аппетит? Наступает уныние? Все эти симптомы говорят о перебоях с витамином В7. Улучшить самочувствие просто — стоит кушать землянику, шампиньоны, морковь, баранину и пить коровье молоко.
Ощущения, желания и пищевые пристрастия
Порой так хочется чего-то особенного в кулинарном плане. Иногда эта сильная потребность может свидетельствовать о дефиците витаминов. К примеру:
-
Хочется съесть мандарин вместе с кожурой? Вам не хватает витамина Р!
-
Ребенок ест акварельные краски? Он нуждается в дополнительном приеме витамина D!
-
Хочется пережаренной еды? Значит, организму мало углеводов!
-
Есть желание грызть лед? Организм требует порцию магния!
Следует внимательно прислушиваться к «сигналам» своего организма, чтобы поддержать здоровье и своевременно предотвратить развитие различных серьезных заболеваний. Начинайте новый сезон с нового образа жизни!