Правильно питание летом!

Правильное питание летом

Хорошее самочувствие и бодрость духа во многом зависят от качества питания. Да, порой динамичный образ жизни и стрессы исключают возможность питаться правильно, но все же для поддержания здоровья, красоты и молодости следует заняться своим меню. А вариантов сбалансированного питания очень много, особенно летом. 

Продуманный рацион и его воздействие на организм

Рациональное питание положительно влияет не только на ЖКТ, но и на состояние кожи, а также всех систем организма. Употребляя достаточное количество фруктов, ягод, овощей, мяса, рыбы, сухофруктов, круп, молока, клетки и ткани насыщаются витаминами, минералами и микроэлементами. Желательно исключить из рациона жирное, жареное и специи, взамен этому пить больше воды. Такой подход позволит полезным веществам, поступающим с едой, оказывать сильное антиоксидантное, противострессовое и оздоровительное воздействие. 

Суперполезные летние продукты

• Томаты. Сеньоры помидоры дарят человеческому организму не только витаминизированный коктейль (A, B2, B6, E, К), но и насыщают его мощнейшим антиоксидантом ликолином, а это, на минуточку, противораковый эффект! 

• Картофель. И даже если вас постигли работы на плантации в Курахово или Марьинке, побольше энтузиазма: этот овощ, богатый калием и магнием, противостоит таким заболеваниям, как атеросклероз, артериальная гипертония. Да и вообще, картофель часто называют «вторым хлебом» за высокую пищевую ценность.

• Морковь. Это целый кладезь витаминов и минералов. Бета-каротин, содержащийся в овоще, позволяет быстро загореть, а полученный загар продержится в течение всего лета. Омолаживающие и тонизирующие свойства морковки — ее сила!

• Арбуз. Ягода охлаждает, утоляет жажду, нормализует работу кишечника и почек. А вкусно то как!

• Яблоки. Сочные, сладкие фрукты обогащены железом, калием, магнием, а самое главное — в их косточках есть столь желанный для организма йод!

• Абрикосы. Да это же источник фосфора и липидов, господа. Нет ничего лучше для очистки крови и сосудов, чем нежные, ароматные плоды, налитые самим солнцем!

Комплексный подход никто не отменял

Питаясь летом овощами и фруктами, а также дополняя рацион яйцами, семенами, орехами, зерновыми культурами и бобовыми растениями, можно не только улучшить здоровье, но и скорректировать фигуру. Да здравствует правильное питание!