Каких именно витаминов не хватает, организм сообщит сам!

Каких именно витаминов не хватает, организм сообщит сам!
Каких именно витаминов не хватает, организм сообщит сам!, фото-1

Каких именно витаминов не хватает, организм сообщит сам!Бывает ли так, что вы просыпаетесь утром и чувствуете упадок сил? А может быть, часто болеете? Вполне возможно, что организм сообщает о нехватке витаминов. Часто такое происходит осенью. Ваша задача — вовремя и правильно распознать сигнал.

Проблемы со здоровьем

  • Угревая сыпь, ломкие и секущиеся волосы, красные пятна на лице, слишком сухая кожа, экземы, проблемы со зрением могут сигнализировать о недостаче витаминов А-ретиноол и Бета-каротин. Восполнить недостачу этих элементов можно с помощью необходимого комплекса продуктов: рыбы, желтков яиц, печени, цельного молока, овощей, фруктов.

  • Если сильно выпадают волосы, появились трещинки в уголках губ, пропадает настроение и подводит память, то нужно почаще лакомиться грибами, фасолью, молоком — именно в этих продуктах содержится достаточное количество биологически активных веществ С, Н, которые отсутствуют в организме.

  • Часто болеете на ОРЗ? Понизился иммунитет? Болят суставы? Кровоточат десна? Чувствуете вялость, слабость мышечного тонуса, боли в крестце, ногах и ступнях? Появляются трещины на пятках? Значит, вам недостает витаминов А, С. Кушайте побольше цитрусовых, зеленых овощей (осенью пора собирать оставшийся урожай), цветной капусты, рыбы, говядины. 

  • Стрессы, депрессия, наплывы тоски должны вас насторожить — это первые «вестники» дефицита элемента В6. Но не паникуйте: употребляйте больше капусты, грецких орехов, картофеля.

  • Недостача витамина Е очень серьезно сказывается на здоровье человека: появляются трофические язвы и пигментные пятна, меняется походка, возникает головокружение и шум в ушах. Бороться с такими проявлениями несложно — диетологи рекомендуют включить в рацион миндаль, облепиху, сладкий перец, горох.

  • Часто мучает бессонница? Отсутствует аппетит? Наступает уныние? Все эти симптомы говорят о перебоях с витамином В7. Улучшить самочувствие просто — стоит кушать землянику, шампиньоны, морковь, баранину и пить коровье молоко.

Ощущения, желания и пищевые пристрастия

Порой так хочется чего-то особенного в кулинарном плане. Иногда эта сильная потребность может свидетельствовать о дефиците витаминов. К примеру:

  • Хочется съесть мандарин вместе с кожурой? Вам не хватает витамина Р!

  • Ребенок ест акварельные краски? Он нуждается в дополнительном приеме витамина D!

  • Хочется пережаренной еды? Значит, организму мало углеводов!

  • Есть желание грызть лед? Организм требует порцию магния!

Следует внимательно прислушиваться к «сигналам» своего организма, чтобы поддержать здоровье и своевременно предотвратить развитие различных серьезных заболеваний. Начинайте новый сезон с нового образа жизни!

Каких именно витаминов не хватает организм сообщит сам!
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
11 просмотров в июне
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать
Комментарии